Если нет мотивации работать и если вас охватило чувство, что всё бесполезно, — самое время дать себе понять, что вы полезны. Вспомните, свои маленькие и большие успехи, вспомните какую пользу вы приносите людям, выполняя свою работу. Вспомните момент, когда вы были горды за себя и за свою работу. Вспомнили? Теперь попытайтесь уловить это ощущение и прочувствовать это заново на себе. Это поможет вам переключить свой мозг на позитивное мышление и избавиться от чувства бесполезности.

Отвлекающими факторами могут быть просто уведомления на телефоне или компьютере, а могут быть люди, которые хотят поговорить. Конечно, они не со зла, и вы будете думать, что поговорите с коллегой о выходных 5 минут и вернётесь к работе. В итоге это отвлечет от работы, и нужно будет заново настраиваться на работу. Поэтому важно заранее создать себе комфортное рабочее пространство. Предупредите коллег или семью, если вы работаете из дома. Заранее выключите уведомления на телефоне. Также позаботьтесь заранее, чтобы вас не раздражал нежелательный контент из соцсетей

Есть полезная привычка — перед работой очищать свои мысли от лишнего, как очистить кэш на телефоне. Вам поможет чистый лист бумаги: напишите все мысли, которые накопились в голове, пока они не закончатся.

Когда думаешь о том, сколько всего предстоит сделать, задачи кажутся слишком сложными. В этом случае просто составьте план и разбейте работу на маленькие части. Мозгу так легче воспринимать информацию. Вы заметите, что работа, которую вы долго откладывали, уже не кажется такой трудной. Этим и ценно планирование.

Как только составили план, важно дать себе установку, что нет цели сделать всё. Ставьте себе маленькие, промежуточные цели. Даже если вы выполните 3 пункта из 10 — это уже значительное продвижение, вы уже нашли в себе силы приступить к работе. Главное — начать и делать маленькие шаги, которые потом приведут к выполнению более глобальных задач.

Если воспринимать работу как сплошные муки и страдания, если забывать ради чего вы это делаете, всё кажется неприятным и отталкивающим. Не концентрируйте внимание на тяжелых задачах, которые предстоит сделать. Вспомните какая цель вашей работы и сконцентрируйтесь на этом. Сконцентрируйтесь на эмоциях, которые вы будете испытывать, когда достигнете конечной цели.

Например, вы хотите продать партию открыток и думаете о том, как же сложно будет заниматься продвижением, привлекать клиентов, вести диалоги, отправлять посылки и т.д. Предлагаем подумать не о сложностях, а подумать о том, что вы почувствуете, когда наконец продадите эту партию и достигнете конечной цели. Подумайте о том, как вы будете счастливы от результата проделанной работы. Это можно сравнить с осуществлением маленькой мечты.

Поощрением может быть просто легкая прогулка, новая вещь или сериал, который давно хотели посмотреть. Они помогут мозгу запомнить, что после проделанной работы в конце ждёт маленькая приятная плюшка. Простыми словами: после "надо" вы делаете "хочу", вместо сплошных "надо".

Ещё не забывайте перечислять каждый раз, что вы уже сделали за сегодня или за час. Потом обязательно хвалите себя. Это можно делать ещё перед сном и перечислять не только рабочие дела, но и обычные бытовые дела: приготовление еды, физическая активность или уход за собой.

Найдите мотивирующих вас людей. Например, загляните на страницу своего любимого блогера и посмотрите, чем он занимается сейчас. Откройте YouTube и посмотрите влоги, в котором показывается рабочий или учебный день. А можно просто подумать о том, как ваш близкий человек порадуется за ваши успехи, даже если они незначительные. Попросите поддержку или проведите время с близкими. Помните, что вы не одни.